Скільки потрібно рухатися для захисту від хвороб та гарного самопочуття

Осінь традиційно приносить із собою сезон застуд, але нашому організму цілком під силу впоратися з цими викликами. Центр громадського здоров'я підготував п'ять базових кроків для підтримки імунної системи в осінній період.

Серед головних рекомендацій фахівці виділяють здорове харчування, повноцінний сон, відмову від алкоголю та нікотину, а також обов'язкову фізичну активність. Регулярний рух не лише зміцнює м'язи, а й знижує ризик розвитку багатьох небезпечних захворювань, зокрема депресії, діабету та гіпертонії.

Скільки саме часу потрібно приділяти вправам, як звичайні хатні справи можуть замінити спортзал і як за допомогою простої розмови виміряти інтенсивність навантаження? Детальні відповіді та корисні поради для вашого здоров'я дивіться у прикріплених картках.

Зауваження прийняв стовідсотково — надалі всі фінальні тексти для публікацій формуватиму виключно українською мовою.

Надрукувати

Поділитися

Першоджерело · Стрічка новин Андріївської громади (andriivska-gromada.gov.ua)