ЯК ЗАПОБІГТИ ВИНЕКНЕННЮ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ!

Коли ви востаннє перевіряли рівень глюкози в крові? Якщо почуваєтеся добре, це питання легко відкласти. Проте діабет 2 типу може роками розвиватися без помітних симптомів. Саме тому важливо знати свої фактори ризику й обговорити із сімейним лікарем, коли варто перевірити рівень глюкози.

14 листопада – Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом. Тема міжнародної кампанії на 2026-2027 роки — «Ранні дії при діабеті» (Early action on diabetes). Цьогорічний заклик #ActEarlyOnDiabetes зосереджений на ранньому виявленні діабету та зниженні ризику діабету 2 типу. Синє коло – міжнародний символ обізнаності про діабет і солідарності з людьми, які з ним живуть.

Чому виникає діабет

Щоб зрозуміти, чому це відбувається, згадаймо, як організм отримує енергію. Глюкоза – одне з основних джерел енергії для наших клітин. А інсулін – гормон підшлункової залози, який допомагає їй потрапляти з крові до клітин. Якщо інсуліну бракує або клітини стають менш чутливими до його дії, глюкоза накопичується в крові.

Діабет 1 типу виникає, коли імунна система руйнує клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін. Він може розвинутися в будь-якому віці. Людям із діабетом 1 типу життєво необхідний інсулін.

Діабет 2 типу найчастіше розвивається поступово, протягом років, і тісно пов’язаний з інсулінорезистентністю. Клітини гірше реагують на інсулін, а з часом підшлункова залоза вже не може виробляти його в кількості, потрібній організму. Ризик розвитку підвищують надлишкова вага або ожиріння, низька фізична активність, вік, спадковість і переддіабет.

Гестаційний діабет розвивається під час вагітності. Після пологів зазвичай рівень глюкози часто нормалізується, але ризик діабету 2 типу в майбутньому залишається підвищеним.

Крім цього, існують деякі специфічни форми ЦД, як-от LADA чи MODY-діабет. Нещодавно було офіційно визнано п’ятий тип діабету, що пов’язаний з недоїданням, та зустрічається переважно у країнах з низьким рівнем доходу. Кожна форма діабету має свої особливості перебігу, лікування та подальшого спостереження.

Симптоми цукрового діабету

Постійна спрага, часте сечовипускання, незвична втома, схуднення без очевидної причини або затуманений зір – привід звернутися до сімейного лікаря. Якщо такі ознаки з’явилися в дитини, зверніться до педіатра або сімейного лікаря якнайшвидше. Діабет 1 типу може розвиватися швидко. Якщо до спраги й частого сечовипускання додаються блювання, біль у животі або часте й глибоке дихання, потрібна невідкладна медична допомога.

При діабеті 2 типу симптоми можуть роками залишатися непомітними. Якщо маєте чинники ризику, обговоріть із сімейним лікарем, коли перевірити рівень глюкози.

Чи можна запобігти діабету?

Насправді запобігти виникненню цукрового діабету 1-го типу на сьогодні неможливо, оскільки точні пускові механізми автоімунної атаки досі вивчаються.

На відміну від першого, діабет 2-го типу здебільшого пов’язаний зі способом життя та чутливістю клітин до інсуліну. Знизити ризик його виникнення на 30-50% допоможуть чіткі кроки:

Що допомагає знизити ризик діабету 2 типу?

1.Більше рухатися. Для дорослих орієнтир – щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень. Це, наприклад, пів години швидкої ходьби п’ять днів на тиждень. Під час руху м’язи активніше використовують глюкозу.

2.Поступово знижувати вагу, якщо вона надмірна. У дослідженні серед людей із предіабетом поєднання змін у харчуванні, регулярного руху та зниження ваги на 5–7% допомогло зменшити ризик діабету 2 типу більш ніж наполовину.

3.Частіше обирати продукти з клітковиною. Додавайте до страв овочі, квасолю, сочевицю та цільнозернові продукти. Солодкі напої можна частіше замінювати водою, а білий хліб – цільнозерновим.

4.Відмовитися від куріння. У людей, які курять, ризик діабету 2 типу на 30-40% вищий, ніж у тих, хто не курить.

Почніть з одного кроку, який реально повторюватимете. Наприклад, додайте швидку прогулянку після обіду або оберіть воду замість солодкого напою.

На Черкащині виміряти рівень глюкози можна також під час виїзних профілактичних заходів обласного ЦКПХ. Якщо показник підвищений, обговоріть результат із сімейним лікарем.

Першоджерело · Гельмязівська сільська рада — стрічка новин