Курилівська сільська рада (RSS сайту) · 27 жовтня, 15:53

Осіння втома: чому бракує енергії та як підтримати організм?

Восени багато людей помічають, що прокидатися стає важче, енергії протягом дня меншає, а бажання залишитися вдома зростає.

Чи справді в цьому винна осінь?

Чому ми можемо відчувати втому?

Менше денного світла. Скорочення світлового дня може впливати на біологічні ритми, сон і настрій;

Порушення режиму сну. Недостатня тривалість або низька якість сну можуть спричиняти сонливість і зниження концентрації;

Менше руху. Зниження фізичної активності може негативно позначатися на самопочутті;

Стрес і перевантаження. Постійне напруження виснажує та ускладнює відновлення сил.

Як підтримати організм восени?

Дотримуйтеся регулярного режиму сну - дорослим зазвичай потрібно 7–9 годин на

добу;

Щодня виходьте на свіже повітря, за можливості - у світлу пору дня;

Залишайтеся фізично активними: навіть звичайна прогулянка має значення;

Харчуйтеся різноманітно та збалансовано;

Знаходьте час для відпочинку й відновлення.

Важливо! Не варто списувати постійну втому лише на зміну сезону. Якщо вона триває кілька тижнів, посилюється або супроводжується іншими симптомами — зверніться до лікаря. Причинами можуть бути, зокрема, анемія, порушення функції щитоподібної залози чи інші стани.