14 листопада — Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

Цукровий діабет — це хронічне захворювання ендокринної системи, що характеризується підвищеним рівнем глюкози у крові. Причина — підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну (гормону, що регулює рівень цукру), або ж організм не може ефективно його використовувати. Через це різні органи та системи організму (серце, кровоносні судини, очі, нирки та нерви) зазнають поступового пошкодження.

Існує кілька типів цукрового діабету:

І тип: найчастіше виникає у дітей та молоді — організм повністю або майже повністю втрачає здатність виробляти інсулін.

ІІ тип: найбільш поширений — організм не може ефективно використовувати інсулін.

Гестаційний діабет: виникає під час вагітності.

Основні причини та шляхи профілактики цукрового діабету, особливо ІІ типу:

- ключовими факторами ризику є надмірна вага та ожиріння. Зниження маси тіла (навіть на 7%) значно зменшує ризик виникнення хвороби;

- важливо обмежити споживання “простих” вуглеводів, таких як цукор, солодощі, мед, солодкі газовані напої та випічка. Збільште кількість клітковини (овочі, фрукти, цільнозернові продукти). Харчуйтеся регулярно (3-5 разів на день) невеликими порціями, уникайте переїдання та перекусів. Найпізніше споживати їжу варто принаймні за 3 години до сну;

- помірна фізична активність, тривалістю, щонайменше, 20 хвилин на день (наприклад, швидка ходьба, плавання, руханка) допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові;

- куріння та зловживання алкоголем підвищують ризик розвитку захворювання;

- хронічний стрес може впливати на рівень цукру в крові, тому важливо навчитися ним керувати;

- регулярно проходьте скринінги, контролюйте рівень глюкози в крові та глікованого гемоглобіну (HbA1c), особливо якщо маєте фактори ризику (спадковість, вік понад 40 років, надмірна вага, артеріальна гіпертензія).

Якщо маєте підвищений ризик розвитку діабету, обов'язково зверніться за консультацією до сімейного лікаря. Фахівець надасть відповідні рекомендації щодо необхідних діагностичних обстежень, аналізів, харчування тощо. А за потреби — скерує до профільного спеціаліста.

За інформацією

ДУ “Хмельницький обласний центр

контролю та профілактики хвороб

МОЗ України”

Першоджерело · Новини Лісовогринівецької громади (сайт ради)