29 вересня — Всесвітній день серця

29 вересня — Всесвітній день серця

Офіційним гаслом цьогорічної кампанії є “Хвороби серця можуть ховатися на видноті: не пропустіть жодного удару”. Головна мета — закликати людей вчасно розпізнавати приховані чи непомітні симптоми серцево-судинних захворювань (такі як підвищений тиск, легка задишка чи втома), які часто ігнорують, доки не стане запізно.

Запобігти виникненню та розвитку серцево-судинних захворювань можливо, якщо дотримуватися основних рекомендацій:

- у харчуванні надавайте перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам, рибі та горіхам;

- обмежте споживання цукру, солі, насичених жирів і трансжирів;

- виконуйте аеробні навантаження помірної інтенсивності щонайменше 150 хвилин на тиждень;

- уникайте малорухливого способу життя. Під час роботи за комп’ютером робіть короткі перерви через кожні 20-30 хвилин та виконуйте гімнастику очей та тіла;

- відмовтеся від активного та уникайте пасивного куріння, не користуйтеся “електронними” сигаретами, снюсами і т.і;

- відмовтеся від споживання спиртного. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує!

- контролюйте артеріальний тиск у межах вікової норми, проводьте регулярні дослідження рівня холестерину та глюкози крові;

- дотримуйтеся чітких рекомендацій сімейного лікаря та профільних спеціалістів щодо прийому ліків. Проходьте регулярні скринінги здоров’я;

- контролюйте вагу та підтримуйте нормальний індекс маси тіла (ІМТ). Адже зменшення маси тіла позитивно впливає на показники тиску, холестерину та цукру у крові, а також на загальне самопочуття;

- намагайтесь уникати стресу та спати щонайменше 7-9 годин на добу;

Якщо ж відчули погіршення стану здоров’я (біль у грудях, задишку, набряки та підвищений тиск), не займайтеся самолікуванням і терміново зверніться до лікаря! Будьте здорові!

За інформацією ДУ “Хмельницький обласний центр

контролю та профілактики хвороб

МОЗ України”.

Першоджерело · Новини Наркевицької громади (сайт ради)