Профілактика грипу та ГРВІ

Профілактиці грипу та ГРВІ в усіх країнах світу приділяють величезну увагу. Це обумовлено тим, що ці хвороби – лідери серед усіх інфекційних захворювань. Іноді, через індивідуальні особливості організму або через недотримання основних правил поведінки і лікування, грип і ГРВІ спричиняють ускладнення.

За даними сайту ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» у Черкаській області за тиждень із 19 по 25 жовтня 2026 року захворіли 4 148 осіб на ГРВІ, включно із COVID-19. Питома вага дітей серед загальної кількості пацієнтів із ГРВІ становить 61,28% (2 542 особи). Показник захворюваності на 2,62 % вищий, ніж тиждень тому. Від початку епідемічного сезону з 28 вересня до 25 жовтня 2026 року на ГРВІ перехворіли 15 907 осіб, зокрема на коронавірусну хворобу – 4 особи, що на 25,06% менше аналогічного періоду сезону 2025-2026 років.

ГРВІ (гостра респіраторна вірусна інфекція) – це не одна хвороба, а ціла група гострих вірусних захворювань, що передаються повітряно-крапельним шляхом і уражають переважно верхні дихальні шляхи. Грип – це також гостре вірусне інфекційне захворювання.

На грип не можна захворіти, переохолодившись або промочивши ноги. Джерелом інфекції є хвора людина. Особливо велика ймовірність захворіти на грип після контакту з людиною, яка знаходиться в активній стадії хвороби, в гарячковому стані. Інфікування може відбутися повітряно-крапельним шляхом або через предмети побуту. Перші симптоми інфікування грипом можуть проявитися в інтервалі від декількох годин до 3-4 днів після такого контакту.

Як не захворіти застудою та грипом?

1. Зробіть щеплення від грипу.

Найефективнішим способом профілактики грипу є вакцинація. Оптимальний час введення вакцини – початок осені (вересень–жовтень). Разом з тим, щеплення рекомендують робити і в більш пізні терміни – впродовж всього сезону грипу. Всупереч поширеному міфу, вакцинація не ослаблює, а посилює здатність організму протистояти грипу. Імунітет після введення вакцини формується через 7-14 днів.

2. Ретельно мийте руки.

Віруси грипу та ГРВІ передаються не лише повітряно-крапельним шляхом, а й через контакт із поверхнями (дверні ручки, поручні). Гігієна рук — найпростіший спосіб перервати ланцюг зараження.

3. Слідкуйте за вологістю та провітрюйте приміщення.

Віруси довше зберігають активність у сухому, нерухомому повітрі. Крім того, пересушена слизова оболонка носа стає вразливою до мікробів. Провітрюйте 10–15 хвилин кілька разів на день, підтримуйте вологість повітря на рівні 40–60%.

4. Нормалізуйте сон (7–8 годин).

Під час сну імунна система виробляє речовини, які допомагають організму боротися з інфекціями та запаленнями. Дефіцит сну робить вас більш сприятливими до вірусів і сповільнює одужання, якщо ви вже захворіли.

5. Підтримуйте водний баланс.

Вода необхідна для нормального функціонування слизових оболонок, забезпечує очищувальну функцію нирок та підтримує обмін речовин. Найкращий вибір — чиста вода або несолодкі чаї (з імбиром чи лимоном для смаку).

6. Збалансоване харчування.

Організму потрібна енергія та будівельний матеріал для антитіл. Вживайте достатньо білка (м’ясо, риба, бобові). Додавайте овочі та фрукти до кожного прийому їжі. Імбир, часник мають антисептичні властивості, але діють лише як допоміжний засіб.

7. Контролюйте рівень стресу.

Гормон стресу (кортизол) у великих кількостях пригнічує активність Т-лімфоцитів.

8. Будьте фізично активними.

Помірна активність (навіть 30 хвилин прогулянки на свіжому повітрі) покращує кровообіг та стимулює циркуляцію імунних клітин в організмі. Головне — одягатися по погоді, щоб уникнути переохолодження.

9. Дотримуйтесь дистанції та етикету кашлю.

Якщо ви перебуваєте в місцях скупчення людей, намагайтеся тримати дистанцію 1–1,5 метри. Якщо ви відчуваєте симптоми хвороби — залишайтеся вдома. При кашлі чи чханні використовуйте одноразову серветку або маску, щоб не розповсюджувати віруси. Застосування захисної маски виправдане лише за умови використання її хворою людиною, якщо поряд здорові.

Дотримання цих рекомендацій допоможе знизити ризик захворювання на грип та його ускладнення.

Черкаське районне управління

Головного управління Держпродспоживслужби в

Черкаській області

Першоджерело · Степанецька громада — новини сайту ради