Турбота про себе — не слабкість: історія психологічної підтримки від ГО «МАРТІН-клуб»

До команди МАРТІН-клубу на Харківщині звернулася 35-річна Ольга*. Вона потребувала психологічної підтримки.

Ольга — педагогиня та мама дитини з аутизмом. Більшість її часу займали робота, побут і турбота про сина. Згодом догляд за дитиною та надмірна відповідальність витіснили з її життя власні потреби.

Натомість з’явились емоційне виснаження, тривожність, почуття безсилля та провини за власні бажання.

Тож під час індивідуальних психологічних консультацій Ольга разом з нашою фахівчинею почала працювати з цими переживаннями. А ще — над відновленням внутрішніх ресурсів і навичками турботи про себе.

Завдяки порадам нашої психологині, поступово Ольга почала вчасно помічати посилення тривоги та застосовувати способи її регуляції. Вона стала більше уваги приділяти відпочинку. Та менше картати себе за власні потреби.

Водночас змінилося її ставлення до материнства. Ольга усвідомила, що турбота про себе не робить її гіршою мамою, а відновлення сил допомагає краще піклуватися про сина і давати раду повсякденним труднощам.

Постійне «повинна» та надмірна відповідальність з часом почали поступатися прийняттю себе та розумінню власних меж.

Найважливішим результатом стало те, що Ольга навчилася краще розуміти власні потреби й дозволяти собі звертатися по допомогу: «Я зрозуміла, що маю право втомлюватися. Що я не погана мама, якщо мені потрібен відпочинок. Раніше я весь час думала, що повинна бути сильною. Тепер я дозволяю собі бути просто людиною».

Іноді здається, що постійна тривога, дратівливість і відсутність сил та бажання щось робити — це вже норма. А на тлі чужих труднощів і втрат власні переживання видаються несуттєвими й не вартими уваги.

Але це не так. Ігнорувати тривалий стрес небезпечно. А право на психологічну допомогу має кожен.

👆 Й історія Ольги* це підтверджує. Жінка довгий час знецінювала власні потреби. І тільки під час роботи з фахівцями зрозуміла, наскільки сильно їй потрібна допомога.

На її прикладі ми розповідаємо, з якими запитами можна звернутись до наших фахівців, з чим вони працюють на індивідуальних консультаціях та яких змін можна досягти завдяки роботі з психологом.

Якщо ви відчуваєте щось схоже або потребуєте іншої психологічної підтримки, звертайтесь на нашу гарячу лінію:

📞 099 632 77 01

Для отримання індивідуальних психологічних консультацій на Харківщині телефонуйте за номером:

📞 050 193 65 40 — Валківська громада

ГО МАРТІН-клуб надає послуги з психічного здоров’я та психосоціальної підтримки в межах проєкту «Відновлення та посилення спроможностей громад (HREF)» Міжнародної організації з міграції (МОМ) за фінансування Міністерства економічної співпраці та розвитку Німеччини (BMZ) через Банк розвитку KfW.

* Ім’я героїні змінено

Першоджерело · Валківська міська рада (RSS сайту)