Як подбати про здоров’я восени та взимку: 5 важливих порад Осінь і зима — період підвищеного поширення гострих респіраторних інфекцій, зокрема грипу та COVID-19. Щоб підтримувати здоров’я та знизити…

1. Збалансовано харчуйтеся

Щодня вживайте щонайменше 400 г овочів і фруктів. Урізноманітнюйте раціон сезонними продуктами, обмежуйте смажену їжу та продукти з високим вмістом насичених жирів.

2. Більше рухайтеся

Дорослим рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Також варто приділяти увагу силовим вправам.

3. Відмовтеся від тютюну та нікотину

Тютюновий дим містить токсичні речовини, які негативно впливають на організм та послаблюють його здатність протистояти інфекціям.

4. Уникайте алкоголю

Безпечної дози алкоголю не існує. Його вживання підвищує ризик розвитку онкологічних, серцево-судинних та інших захворювань.

5. Дотримуйтеся режиму сну та дбайте про психічне здоров’я

Намагайтеся лягати спати й прокидатися в один час, обмежуйте вживання кофеїну перед сном, відкладайте ґаджети та створюйте комфортні умови для відпочинку.

Піклування про здоров’я складається з щоденних звичок. Збалансоване харчування, рухова активність, повноцінний сон і відмова від шкідливих звичок допомагають підтримувати гарне самопочуття протягом усього року

Першоджерело · Захарівська громада — новини сайту ради